중년기의 신제적 특징
중년기는 인간발달에서 대략 40~60세에 이르는 시기를 이른다.
☑️중년기의 신체적 변화
① 중년기는 대부분의 사람들이 자신이 늙어가고 있다는 사실을 신체의 변화를 통해 처음으로 깨닫기 시작하는 때라는 점에서 신체변화는 특히 중요한 의미를 갖는다.
② 중년기 동안의 신체기능과 건강은 성년기의 절정수준은 아니지만 대체로 좋은 편이다.
③ 대부분의 사람들은 생식 및 성적 능력에서의 변화-여성의 폐경기 및 남성의 갱년기-를 무사히 해결하지만 신체적 매력의 쇠퇴에 대해서는 약간의 불안을 느낀다.
① 여성의 갱년기
㉠ 갱년기: 여성의 신체가 폐경을 가져오는 다양한 생리적 변화를 겪는 2~5년의 기간.
㉡ 폐경 바로 전에 에스트로겐의 분비가 감소하기 시작하고, 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 계속해서 감소한다
㉢ 폐경의 평균연령은 50세 정도인데, 40~60세 사이에 일어나는 폐경은 정상범위에 속한다.
▪ 성숙의 가속화 현상으로 초경연령이 점점 낮아지고 있지만 폐경연령에는 거의 변화가 없는 것으로 보이며 문화에 따른 차이도 별로 없다(Greene, 1984).
㉣ 문화에 따라 폐경의 영향력은 다르게 나타난다.
▪ 대체로 도시화·서구화된 사회에서의 여성이 전통적 농촌여성에 비해 폐경기 증세가 심한 경향을 보인다고는 하나 특정한 패턴이 있는 것은 아니다.
▪ 서구권보다는 동양권 여성이 폐경을 자연스러운 사건으로 수용한다.
㉤ 폐경은 생물학적 연령의 한 단계로, 어머니 역할로부터의 해방, 출산능력 상실, 노년기 시작 등을 의미한다.
② 남성의 갱년기
㉠ 젊은 남성에 비해 정자수가 감소하고, 정자의 활동성이 떨어지며, 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비가 감소한다.
㉡ 테스토스테론 분비의 감소는 근육조직의 손실과 더불어 중년기 및 노년기의 심장질환 위험을 증가시키며, 성기능에도 영향을 미쳐 중년기에 발기불능의 발생빈도가 증가하기 시작한다.
㉢ 많은 연구에서 중년 남성은 심장병, 암, 고혈압, 전립선의 질병 등 만성적 성인병의 주된 대상이며, 우울증, 신경성 질병에 대한 불평도 중년기에 증가하고, 알코올 중독도 45세에서 57세 남성에게 많다고 한다.
☑️건강과 질병
중년기의 주된 건강문제는 심장질환, 암, 그리고 체중문제이다.
① 비만
㉠ 비만은 정상체중보다 20% 이상의 체지방이 과다하게 축적되는 것을 말한다
㉢ 비만은 심장질환, 암, 뇌졸중을 비롯한 만성질환과 관련이 있다.
㉣ 나이가 많을수록 비만으로 사망할 확률이 더 높다.
② 고혈압
·중년기에는 혈압이 약간 증가하는데, 특히 심장 수축시의 혈압이 증가한다.
·치료를 받지 않으면 중요한 신체기관을 파손할 수 있고, 심장병, 뇌졸중, 신장 기능부전으로 이어진다.
·유전적인 요인, 과다한 염분 섭취, 비만, 장기간의 스트레스, 지나친 음주 등이 고혈압을 발생시킨다
③ 동맥경화
㉠ 동맥경화는 플라크(plaque, 지방물질)가 동맥 내부 벽에 달라붙는 심장혈관 질환의 일종이다.
㉡ 매우 이른 나이에 시작되나 눈에 보이는 증상이 없기 때문에 흔히 중년기가 되어서야 문제가 나타나기 시작한다.
㉢ 동맥경화의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 유전, 고혈압, 당뇨병, 흡연, 운동부족, 스트레스 등이 위험요인이다.
㉣ 콜레스테롤의 섭취를 줄이고 저지방 식이를 하며 금연과 규칙적인 운동을 하고 체중을 감소시킨다.
④ 심장질환
㉠ 심장발작은 부족한 혈액공급으로 인해 심장근육(심근)의 일부가 괴사할 때 발생한다.
▪ 심근조직이 괴사하는 것을 심근경색이라 하며 감염된 조직을 경색이라고 한다.
㉡ 협심증은 심근의 일부에 혈액공급이 필요한 만큼 충분하지 않을 때 발생한다.
㉢ 심장발작과 협심증은 동맥경화가 그 원인이다.
㉣ 금연, 규칙적인 운동, 스트레스의 양을 줄이고 지방섭취를 줄이며 신선한 과일이나 야채를 많이 섭취하고 정제된 당 제품과 염분의 섭취를 줄이며 알코올 섭취를 줄이도록 한다.
⑤ 골다공증
㉠ 골의 화학적 조성에는 변화가 없고 단위용적 내 골량의 감소를 초래하여 경미한 충격에도 쉽게 골절을 일으키는 질환이다.
㉡ 골다공증의 원인
▪ 골다공증과 연관된 중요한 요소는 폐경과 관련된 에스트로겐의 감소이다.
▪ 그 외 다른 요인은 칼슘 부족과 신체적 활동의 결여, 마르고 작은 체구, 유전적인 가족 내력, 흡연, 알코올과 카페인의 섭취 등이다.
⑥ 암
㉠ 비정상적인 세포가 성장해서 퍼져 나가는 질병이다.
㉡ 비정상 세포들은 종양이라는 조직으로 자라난다. 종양은 정상세포로부터 필요한 영양을 빼앗은 과정에서 주요 기관에 침투하여 혈관을 막을 수 있다.
㉢ 정상세포가 어떻게 해서 비정상세포로 변하는지 확실히 알 수는 없으나 암이 유전적인 요인을 갖고 있다는 것, 또한 암을 일으키는 발암물질에 계속해서 오랜 기간 노출되었을 때 암이 발생할 수 있다는 것이 밝혀졌다.
㉣ 모든 암의 1/2 이상이 65세 이상의 노인에게서 발생하지만 어떤 연령에서도 암은 발생할 수 있다.
㉤ 여성에게 치명적인 암은 유방암, 결장암, 직장암, 폐암, 자궁암 등이며, 남성에게 치명적인 암은 전립선암, 폐암, 결장암, 직장암, 방광암 등이다. 특히 중년기에는 폐암과 유방암이 가장 보편적이다.
㉥ 심장질환과 마찬가지로 생활양식과 환경적 요인이 암의 발생과 관련이 있다. 식습관, 흡연, 음주, 석면, 화학적 오염물질, 방사능과 같은 독소에 노출되는 것 등이 암 발생에 영향을 준다.
[출처] 중년기의 신체적 변화와 인지발달 |작성자 초록빛